¿Tienes dolores de cuello y no sabes por qué? Puede que estés colocando tu almohada de forma incorrecta. Aunque parezca una tontería, la posición en la que dormimos influye directamente en la calidad de nuestro descanso y en nuestra salud. Por eso, en este artículo te vamos a enseñar cómo colocar la almohada para dormir mejor y evitar dolores de cuello.
¿Cuál es la mejor posición para dormir?
La mejor posición para dormir es boca arriba, con la espalda recta y las rodillas dobladas. De esta forma, la columna vertebral se mantiene en su posición natural y no sufre ningún tipo de tensión. Si duermes boca abajo, lo más probable es que termines con dolores de cuello o de espalda porque estás forzando tu columna a estar en una posición que no es natural.
¿Cómo debo colocar la almohada para dormir mejor?
La almohada debe colocarse debajo de la nuca, de forma que mantenga la cabeza y el cuello en una línea recta. Si colocas la almohada demasiado alta, terminarás con dolores de cuello porque estarás forzando tu columna a estar en una posición incómoda. Si, por el contrario, colocas la almohada demasiado baja, tu cabeza se verá obligada a doblarse y, con el tiempo, también podrías terminar con dolores de cuello.
¿Qué otros factores pueden causar dolores de cuello?
Dormir en una posición incómoda no es el único factor que puede causar dolores de cuello. Otros factores que pueden influir son el estrés, la mala postura, el cansancio o, incluso, la tensión muscular. Si sufres de dolores de cuello, lo mejor será que consultes a un médico para descartar cualquier otro problema.
En resumen, para evitar dolores de cuello es importante que duermas en la posición adecuada y que uses la almohada correctamente. Si, a pesar de todo, sigues sufriendo de dolores de cuello, lo mejor será que consultes a un médico para descartar cualquier otro problema.
