La ludopatía o adicción al juego es una enfermedad que afecta a una gran cantidad de personas en todo el mundo. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 2% de la población mundial padece esta patología, lo que equivale a unos 150 millones de personas.
La adicción al juego es un problema muy serio que puede llegar a destruir vidas. Si usted o alguien que usted conoce está luchando contra esta enfermedad, estos 10 consejos pueden ayudarle a superarla:
1. Acepte que tiene un problema
El primer paso para superar cualquier adicción es aceptar que tiene un problema. Muchas personas con ludopatía no son conscientes de que su hábito de juego está causando problemas en su vida. Si usted cree que puede estar enfermo, hable con un profesional de la salud mental para que pueda hacerse un diagnóstico.
2. Identifique sus triggers
¿Qué es lo que lo lleva a jugar? ¿Está aburrido? ¿Tiene problemas en su vida personal o laboral? ¿Busca la emoción de ganar dinero? Identificar sus triggers le ayudará a controlar sus impulsos y a tomar medidas para evitar o minimizar el estímulo.
3. Establezca límites para usted mismo
Una de las formas más efectivas de controlar el juego es establecer límites para usted mismo. Decida cuánto dinero está dispuesto a gastar en un día o en una sesión de juego, y luego cúmplalo. También puede limitar el tiempo que pasa en el casino o en el sitio web de juegos.
4. Evite los juegos de azar en línea
Los juegos de azar en línea son uno de los mayores problemas a los que se enfrenta la ludopatía hoy en día. La facilidad con la que se puede jugar y el anonimato que ofrecen hacen que sea muy fácil caer en la trampa. Si usted está luchando con el juego, es mejor evitar los sitios de juegos en línea.
5. No juegue bajo el efecto de alcohol o drogas
El alcohol y las drogas pueden aumentar el impulso de jugar. Si usted está en un casino, evite tomar bebidas alcohólicas. Y si está jugando en línea, no lo haga bajo el efecto de ningún tipo de sustancia.
6. Hágase responsable de sus finanzas
Uno de los principales problemas causados por la ludopatía es la deuda. Si usted está jugando más de lo que puede permitirse, hágase responsable de sus finanzas y ponga fin al juego. Puede ser necesario tomar medidas como cancelar las tarjetas de crédito o bloquear los sitios de juegos en línea para evitar que siga jugando.
7. Encuentre una actividad que lo haga feliz
¿Hay alguna actividad que lo haga sentir bien y que no esté relacionada con el juego? ¿Algo que lo haga olvidar sus problemas y que lo ayude a relajarse? Encuentre una actividad que lo haga feliz y dedique más tiempo a ella.
8. Hable con alguien en quien confíe
A menudo, la ludopatía está relacionada con otros problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad. Hable con alguien en quien confíe sobre sus problemas y busque ayuda profesional si lo necesita.
9. Busque ayuda profesional
Si usted cree que está enfermo, busque ayuda profesional. Hay muchos recursos disponibles para ayudar a las personas con ludopatía. Hable con su médico o busque en línea para encontrar un terapeuta o un grupo de autoayuda cercano.
10. Ayude a otros
Una de las mejores formas de superar la ludopatía es ayudar a otros. Si usted conoce a alguien que está luchando con esta enfermedad, ofrézcale ayuda y apoyo. También puede involucrarse en actividades de prevención del juego, como charlas en escuelas o en grupos comunitarios.
